思維讀本

 作者：安琪拉 出版社：四塊玉文創 出版日期：2019/08/07 語言：繁體中文 【博客來】 平裝版-> 傳送門 在這個充滿變動與機會的時代，「穩定」已不再是唯一的職涯選項，「多元收入」與「自我實現」成了越來越多人心中的嚮往。《微型創業必修課》這本書正是針對這樣的潮流，提供了一條務實可行的路徑，不僅拆解了創業過程中可能遇到的種種疑問，也透過案例、步驟與思考框架，幫助讀者從思維到實踐全面升級。 一、不是天馬行空，是從自身出發的創業地圖 書中的開頭便提醒我們：每個人都可以開創自己的事業，不一定要從「大夢想」開始，而是從「小行動」累積。《微型創業必修課》將創業拆解成五個階段：醞釀、分析、行動、拓展、永續經營。這種層層堆疊的方式，降低了創業的門檻，讓我們明白「創業」不一定要有巨資、團隊或超強背景，只要有系統、有方法，從資源盤點、自我定位做起，人人都能成為生活中的創業家。 在「醞釀」階段，作者強調要從理解公司的本質出發，無論是財務結構、市場行銷，還是消費者心理，這些商業概念並不遙遠，而是每一位創業人都該具備的基本素養。特別的是，作者不只是用理論說話，而是結合了自己從教師轉型為工作室負責人的真實經歷，讓我在閱讀的同時也產生了強烈的共鳴──我們每個人都有機會透過興趣建立屬於自己的事業，關鍵是是否願意開始「看見」與「轉化」自己的能力。 二、轉變思維，是每個創業者的必經之路 在進入「分析」與「行動」階段時，書中再次提醒我們：創業者與員工最大的不同，是思維的轉變。 過去我曾以為創業者只是比較有錢、敢冒險的人，但透過這本書，我意識到創業其實是一種積極的思維模式轉換。從等待任務的「執行者」，轉為主動規劃的「設計者」與「推動者」，需要的不只是勇氣，還有習慣重新學習的彈性。書中提到的SWOT分析（優勢、劣勢、機會、威脅），幫助我第一次用系統化的方式分析自己。我也意識到，光靠熱情是不夠的，還需要建立清晰的個人品牌、具備基本的數位能力，才能在競爭激烈的市場中站穩腳步。 特別印象深刻的是，作者鼓勵我們「把自己當成一間公司經營」。這句話一語驚醒夢中人。我開始重新審視自己每天的時間使用方式、人脈經營、財務規劃與學習策略，也重新檢視自己的專長與價值主張。創業不只是賺錢，更是對自我人生目標的重新定義。 三、從人脈到網路，讓創業變得更有溫度 在拓展階段，書中點出兩個關鍵資源：人脈與平台。 很多...

 作者：何培鈞, 振鑫, 林宜諄 出版社：天下文化 出版日期：2019/08/09 語言：繁體中文 【博客來】 電子書-> 傳送門 平裝版-> 傳送門 在閱讀《有種生活風格，叫小鎮》這本書之前，我對「地方創生」的概念始終停留在理論層面——青年返鄉、文化保存、產業活化……這些字眼看似熟悉，卻與我的日常生活始終隔著一道牆。但當我讀完這本由何培鈞所帶來的生命實錄與行動紀實，才第一次真切地意識到：原來，一個人真的可以用夢想翻轉一個地方；更重要的是，這樣的力量，來自最平凡的土地與最執著的心。 這不僅是一本「故事書」，而是一座點燃生活熱情的火種。 一個夢的起點：從廢墟到風景 這本書的故事從一間年久失修的傳統建築說起，一棟被時光遺忘的老房子，藏身於南投竹山的山林間。對一般人來說，這不過是一座等待傾頹的宅院，但對年輕的何培鈞來說，卻是夢想的發芽處。他看見的，不只是建築的輪廓，更是地方的歷史、人情與可能性。這樣的眼光，彷彿在頹敗中看見重生，這種精神，是這整本書最打動我的地方。 他與一位有著建築夢的急診室醫師古孟偉，決定合力重建這個空間，打造出名為「天空的院子」的民宿。這不只是建造一間旅館，更是一場文化與人心的復甦運動。他們用雙手一磚一瓦重修房子，也用行動一點一滴重建社區的生命力。這種「做中學、做中改變」的精神，是我從書中學到的第一個重要啟示：夢想不是等條件成熟才啟動，而是在不完美中創造可能。 夢想不是個人的冒險，而是集體的行動 「天空的院子」的誕生只是故事的開端，更精彩的部分，是夢如何擴散到整個社區。 何培鈞沒有止步於一間民宿的成功，他開始思考如何將這份重生的能量，擴展到整個竹山。他創辦了「小鎮文創」，將當地的工藝、特產、文化、人才重新整合包裝，並設計一系列活動與平台，如「打工換宿計畫」、「青創基地」、「文化路跑」等，讓更多年輕人回到這片土地，參與社區再造，也讓當地人重新認識自己的家鄉。 他不是單打獨鬥，而是不斷召喚與吸引志同道合的人，進一步形成集體行動的力量。這種力量，是我從未在城市中感受到的「在地情感」，是土地與人的互相滋養。透過何培鈞的行動，我看見一種全新的創業精神——它不是以獲利為唯一目標，而是以價值實踐與文化延續為核心。 青年返鄉，是一場心靈歸鄉 在這本書中，最讓我感動的，是許多關於「返鄉」的敘述。這些返鄉的年輕人，可能來自不同背景——有的是設計師，有的...

 作者：曾國棟, 徐谷楨 出版社：商周出版 出版日期：2019/08/10 語言：繁體中文 【博客來】 電子書-> 傳送門 平裝版-> 傳送門 在現今變動迅速、競爭激烈的創業環境中，許多創業者依賴商學院的課程、企業講座或是自我摸索來發展事業。然而，許多真正關鍵、影響深遠的經營細節，往往不是課堂上能教會的。本書《商學院沒教的30堂創業課》，彙整了一位深耕產業近四十年的資深創辦者所累積的智慧與實戰經驗，分享出創業路上從資金、擴張、人才、營運到創新的五大核心課題。這些知識，宛如一本創業過來人的實務手札，不但貼近創業現場的真實需求，更提供了創業人少走彎路的導航指引。 第一章：資源整合與股權設計的心理建設 每位有志創業的行動者在第一步遇到的最大挑戰，多半與資金相關。不論是啟動資本還是後期擴展的財務需求，「如何找錢」、「該不該讓出股份」、「要找什麼樣的投資夥伴」等問題都如影隨形。書中以清楚且誠實的語調指出，資金不是創業唯一的門檻，但它會決定你走得多快、多穩。作者強調的「投資人配對策略」與「心態建設」兩點，讓人印象深刻。比起單純找錢，他主張創業者應更重視投資人的背景與價值觀是否與公司文化契合。這是一種長期關係的經營，而非一次性的資源交換。 「股權被稀釋」常讓創辦人心生恐懼，但作者透過實際經驗舉例，說明如何透過合理訴求、設定明確權責與階段性里程碑來達到雙贏。尤其是他對於募資簡報的見解——「說服投資人，不是展示技術，而是勾勒願景」——更是一針見血，顛覆了傳統商業簡報的套路。這部分提醒了我，在創業初期除了做出產品，更要「說得動人」。 第二章：從小規模到大型組織的擴張路線 創業並非永遠小而美。隨著規模發展，經營團隊必須面對成長中的陣痛期，而其中「併購」與「上市」是不可忽視的選項。作者在本書中深入剖析了成長策略中的各種變數，包括如何評估整併對象、出價技巧與內部整合問題等。他認為購併不是簡單的金錢買賣，而是一場關乎人心、文化與戰略目標的大考驗。 更重要的是，他提出「廣義購併」的觀點，即使是異業合作、策略聯盟、甚至技術轉移，都屬於企業版圖擴張的方式。這讓我深刻理解，創業的成長不一定要靠蠻力，而是要善用外部資源，借力使力。 對於是否上市的問題，他亦提出多角度的分析，並不盲從市場上的「上市即成功」迷思。相反地，他提醒創業者應深思是否已具備公開市場所需的治理結構與透明度。這種腳踏...

 作者：景山 出版社：華冠文化 出版日期：2019/09/04 語言：繁體中文 【博客來】 電子書-> 傳送門 平裝版-> 傳送門 在創業的浪潮中，總有人能夠搶先一步，把握機遇，從零出發，快速打下一片天地。《敢於創業，快速挖掘第一桶金》這本書，正是一本為這類「行動者」量身打造的創業寶典。作者景山以豐富的實戰經驗與文學筆觸，勾勒出一幅又一幅創業者從默默無聞到事業有成的真實畫面。書中強調「第一桶金」的重要性，認為這是邁向財富自由與事業高峰的起點，而如何尋找、挖掘與穩穩握住這桶金，正是每個創業者該深思的課題。 一、起點即戰場：抓住創業第一擊 書中開篇便指出，首筆創業收益，不僅是經濟上的突破，更象徵著個人能力、眼光與執行力的驗證。對於沒有資本背景的創業者而言，這筆資金往往是用血汗和膽識換來的。書中案例如王石、王傳福等人，都是靠著對市場精準的判斷與果敢的行動，在還未站穩腳步時就完成了創業的突破。 從這些故事中，我們可以看出成功創業的關鍵在於「計畫與執行的緊密結合」。例如某創業者在市場觀察後推出差異化產品，並透過精準定位進軍市場，雖起初困難重重，但憑藉毅力與堅持，最終獲得了市場的認可，完成了初始的資本累積。這些故事啟發我們：創業初期，無論資源多寡，只要有清晰的方向和執行力，都能走出自己的路。 二、膽識與執行：敢做才能贏 書中的第二章聚焦在「行動力」的重要性。僅有想法是不夠的，真正能在市場中脫穎而出的，是那些勇於實踐並且持續調整策略的人。書中列舉張朝陽、潘石屹等人的故事，強調他們如何在看似不利的情境下，憑藉堅定信念與決心，一步步拓展版圖。 我特別印象深刻的是某創業者明知競爭激烈，卻仍選擇切入市場，因為他看到了其他人未發現的需求空隙。他的成功不是因為資源豐富，而是因為他願意試錯，不怕失敗。這讓我深刻體會到，創業不是等待「萬事俱備」的時候，而是在不確定中創造條件，進而催生結果。 三、創新領航：不當跟隨者，要做引領者 第三章至第五章延伸探討創業者如何在行業中搶佔先機。從馬雲、丁磊，到福特與施正榮，每一位都以獨到的眼光和思維，打破傳統模式，開創全新產業形態。 這一部分凸顯了一個觀念：創業不僅是「開店做生意」，更是對於行業現狀的顛覆。當他人還在模仿，你就必須創造；當大眾還在觀望，你要先出手。書中提到的一位創業者，從日常生活中發現「等待電梯」的廣告商機，進而創辦一個如今知...

營養師日常保養筆記 吃什麼可以化痰止咳？營養師常見建議與日常保養方法 咳嗽有痰時，很多人第一個念頭就是找止咳化痰食物。從營養角度看，關鍵不是單靠某一種神奇食材，而是用「補水、降低刺激、維持黏膜修復、讓痰液比較好排出」這套策略，把身體拉回穩定狀態。 先看重點： 想靠飲食幫助化痰止咳，可以優先從溫開水、白蘿蔔、梨子、蜂蜜水、薑湯、蒸蛋、魚肉、豆腐、深綠色蔬菜與富含維生素 C 的水果開始。若咳嗽超過兩週、發燒、胸痛、喘、痰中帶血，請盡快就醫。 為什麼會一直咳、有痰？先把邏輯搞懂 「咳嗽」不是敵人，它是身體清除異物與分泌物的防禦反應。當呼吸道受到病毒、細菌、過敏原、空氣污染、菸味、冷空氣或胃酸刺激時，黏膜會分泌較多黏液，這些黏液混合免疫細胞、灰塵與代謝物，就形成我們感覺到的痰。 從 NT 分析家的角度來看，止咳化痰不是單點任務，而是系統工程。你要做的不是硬把咳嗽壓下去，而是讓痰變得比較稀、讓黏膜刺激降低、讓身體有足夠營養修復。當這三件事同時進行，喉嚨卡卡、胸口悶悶、早上痰多的感覺，通常會比較有機會緩和。 化痰止咳飲食的三個核心任務 補水： 讓痰液不要過度黏稠，比較容易咳出。 降刺激： 避開冰品、油炸、酒精、辛辣與高糖食物，減少喉嚨負擔。 補修復： 攝取蛋白質、維生素 A、C、E、鋅與多酚，支持免疫與黏膜健康。 吃什麼可以化痰止咳？營養師常見食物清單 以下食物不是藥物，不能取代醫療治療，但在日常保養上很實用。尤其是感冒後期、喉嚨乾癢、痰卡住、講話容易咳、晚上躺下更想咳的人，可以把這些食物安排進一日三餐。 1. 溫開水：最便宜也最常被低估的化痰幫手 痰液太黏時，咳半天也咳不乾淨，喉嚨會更痛，胸口也更不舒服。溫開水能幫助維持呼吸道濕潤，讓痰比較不會乾黏在喉嚨與氣管。很多人一咳嗽就急著買喉糖、飲品或補品，卻忘記身體最需要的是足夠水分。 建議少量多次喝，不要一次猛灌。起床後、說話前、外出回家、睡前一小時，都可以補充溫水。若喉嚨乾癢明顯，水溫以溫熱不燙口為原則，避免太燙造成黏膜二次刺激。 小提醒： 咖啡、濃茶、含糖飲料不能完全替代白開水。甜飲可能...

喉嚨有痰飲食調整指南 長期喉嚨有痰吃什麼？專業解析飲食調整與就醫時機 長期喉嚨有痰不是單純「清一清喉嚨」就能處理的問題。從飲食、喝水方式、作息、過敏、鼻涕倒流到胃食道逆流，都可能讓喉嚨反覆卡痰。想改善喉嚨黏黏的、一直想咳、早上起床痰很多，先從可執行的飲食策略開始。 先判斷：你是哪一種「長期喉嚨有痰」？ 不同原因造成的痰感，飲食方向不一樣。用分析家的方式拆解，先找出可能來源，再決定該吃什麼、少吃什麼、什麼時候該就醫。 文章重點導覽 長期喉嚨有痰常見原因 長期喉嚨有痰吃什麼比較好？ 喉嚨有痰要少吃哪些食物？ 不同痰感對應的飲食策略 喉嚨有痰什麼時候要看醫生？ 一日飲食範例與生活調整 長期喉嚨有痰，問題不一定在喉嚨 很多人以為「喉嚨有痰」代表感冒沒好，或身體太寒、太濕，但長期喉嚨有痰通常牽涉多個系統。常見情況包含鼻涕倒流、過敏性鼻炎、慢性咽喉刺激、胃食道逆流、空氣乾燥、抽菸、喝水不足、長時間說話、睡眠品質差，甚至是飲食反覆刺激黏膜。 如果你每天早上醒來都覺得喉嚨卡卡、有黏痰、需要一直清喉嚨，常見方向是鼻腔分泌物往後流，也就是鼻涕倒流。這類人可能白天不一定流鼻水，但躺下睡覺後，鼻腔分泌物沿著咽喉往下，醒來就覺得喉嚨有痰。 如果你吃飽後更明顯，或常覺得喉嚨灼熱、聲音沙啞、胸口悶、嘴巴酸苦，可能和胃食道逆流有關。胃酸或消化液刺激咽喉，會讓喉嚨產生保護性分泌物，形成反覆卡痰感。 如果你常喝冰飲、甜飲、奶茶、咖啡，或喜歡炸物、辣味、重口味，痰感也可能被加重。食物不一定直接「製造痰」，但可能讓黏膜更敏感、分泌物變黏，讓你感覺痰卡在喉嚨深處。 判斷方向 早上痰多：留意鼻涕倒流、睡眠環境、過敏。 飯後痰多：留意胃食道逆流、宵夜、咖啡、油炸。 講話後痰多：留意喉嚨過度使用、喝水不足。 季節變化痰多：留意過敏、空污、溫差。 痰黃綠或有臭味：留意感染或鼻竇相關問題。 長期喉嚨有痰吃什麼？優先選這幾類食物 「長期喉嚨有痰吃什麼」的答案，不是只找單一神奇食物，而是建立一套讓喉嚨黏膜穩定、分泌物不過度黏稠、胃部不...