【讀書心得】自在慢行

作者：何飛鵬

出版社：商周出版

出版日期：2025/06/26

語言：繁體中文

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在這個被速度主宰的時代，幾乎所有人都像被時間追趕著的跑者，渴望快一點再快一點，彷彿只有迅速完成更多事，人生才有價值。然而，《自在慢行》這本書卻以一種逆勢而行的姿態，提醒我們：「慢一點，其實可以走得更遠；停一下，也能看得更清楚。」

一、從追趕到停駐——轉變心態，看見生活的厚度

作者何飛鵬以自己的職涯與人生經驗為出發，分享了從「效率至上」轉為「體會當下」的過程。他年輕時是個講求成效、凡事求快的行動派，每天緊湊地穿梭在各種行程與任務之間，總希望能搶在時間前頭，像是在和無形的鐘錶競賽。

然而，在歲月推移之下，他驚覺自己對過去許多片段幾乎毫無印象，留下的只是一種模糊與倉促的記憶。他開始反思：我們是不是太急於追趕未來，反而失去了與當下連結的能力？

這個覺醒成為他人生轉彎的起點。他開始放慢腳步，給自己預留緩衝，並學會真正地去感受、去觀察、去咀嚼生活的每一刻。他不再只是在「過日子」，而是開始「活出每一天」。

許多人聽到「慢」可能會誤以為是懶散或拖延，但《自在慢行》要傳遞的，是一種更高層次的節奏掌控能力。它不鼓勵你消極等待，而是提倡在忙碌之餘，為自己保留喘息空間；在決策之前，允許自己先觀察、再行動。

例如，當工作壓力如排山倒海般襲來時，我們通常會選擇加快腳步，試圖以更大的效率迎擊挑戰。但作者提醒我們，有時候真正有效的方式是暫停，重新梳理思路，整頓情緒，再重新出發。這就像長跑選手在補給站稍作休整後，更能保持持久的續航力。

他還分享了許多關於「慢」的實踐方式：細嚼慢嚥地吃一頓飯，不只是讓身體獲得更好的吸收，更是讓心靈感受到食物的溫度與情感；提早出門、從容赴約，不但避免匆忙帶來的焦慮，也讓心緒更安定；旅途中不再匆匆打卡，而是用眼睛「看」、用心去「記」，讓旅行成為一種深層的感官與心靈滋養。

人生不會總是順風順水，挫折與遺憾是不可避免的組成。然而，透過「慢行」的方式，我們可以培養出轉念的能力。

書中提到，作者學會對許多不如意的事釋懷，不再過度糾結。他不否定情緒的存在，但不讓情緒主導人生。他深知，與其埋怨現實，不如調整心態，從每一次的跌倒中提煉經驗。

這種心性上的修煉，並非一蹴可幾，而是透過一點一滴的覺察與沉澱慢慢形成的。書中某一章節提到「我唯一能改變的就是我自己」，這句話看似簡單，卻是處世哲學的核心。當我們學會轉化內部的觀點，不再一味試圖改變他人或環境，那麼我們將擁有更大的力量去面對人生的種種挑戰。

在這個講求即時反應的時代，人際交流常淪為表層的資訊交換。但作者認為，唯有放慢語速、認真傾聽、真誠回應，我們才能與他人建立深度的連結。

舉例來說，當同事或朋友向你傾訴時，若只是心不在焉地應付，那麼不但無法達成溝通目的，還可能造成誤解甚至裂痕。而若願意放下手邊事物，專注在對方的話語中，那麼你給予的不只是回應，更是一種「被看見、被理解」的溫暖。

在書中，他還提及職場溝通的藝術，不是以權威壓人，也不是討好取悅，而是以一種同理與尊重的姿態，建立互信與合作關係。這樣的互動方式，雖然需要時間培養，但卻能帶來更持久的影響力。

人生關鍵不在於做得快，而是做得對。許多職涯抉擇其實無法用「速度」來衡量，而是取決於我們是否聽見了內心真正的聲音。

作者提到，年輕時他對自己的職涯目標並不清晰，也曾做出衝動的決定，但後來他發現，唯有「慢慢看清楚」，才有可能做出長遠正確的選擇。他提醒年輕人，別急著證明自己，而應該在摸索中，學會「察覺自己的喜好」、「承認自己的迷惘」，然後在反覆嘗試中逐步確立方向。

這也延伸出他對「成長」的詮釋：真正的成長不是外在成就的堆疊，而是內在認知的蛻變。每一次遇到困境、每一次停下來整理，都可能是蛻變的契機。慢，不是停滯，而是一種深耕。

讀完《自在慢行》後，我深受啟發。這不是一本告訴你「怎麼成功」的書，而是一本邀請你「怎麼生活得更有感覺」的書。它沒有急切地給出答案，反而以真實的自省與細膩的觀察，牽引讀者一起進入「生活深處」。

何飛鵬用自己的轉變歷程告訴我們：「人生不是一場競賽，而是一段旅程。」若我們總是急於抵達目的地，就可能錯過旅途中最美的風景。放慢腳步，不是放棄前進，而是選擇以更穩健、更清醒的姿態，走向未來。

人生不該只有速度，還應有節奏；不只要走得快，更要走得對；不是完成得多，而是活得深。就像他說的：「日子一天一天過去，能體會每一刻、活在當下，才是對生命最真誠的回應。」